Категорія: Поради психолога

З початком великої війни багато українок зіштовхнулися з ситуацією, коли треба ставати головою сім’ї, бо чоловік мобілізувався. І родинні обов’язки, які раніше розподілялися на двох, перейшли до однієї людини. Це важко не лише фізично, а й психологічно. Як допомогти собі витримати навантаження – розповідає психологиня Центру «Незламна» від «Фонду Маша» Елліна Ільїних.

Продовжити читання “Бути і мамою, і татом: як подбати про себе, коли відчуваєш, що сил вже немає”

Чим меншою є дитина, тим більше її реакція на стрес залежить від поведінки батьків або дорослих. Якщо вони можуть адекватно реагувати на ситуацію та опанувати її, то в більшості випадків у дитини не розвиваються симптоми травми. Проте за тривалої дії стресу ймовірність виникнення симптомів збільшується.

Психологи благодійного фонду “Голоси дітей” розробили концепцію допомоги дітям, яких повернули після депортації в росію.

Продовжити читання “Як розпізнати травматичний стрес у дітей різного віку: поради психолога”

Останні роки для українців – не один за два, а, певно, за десяток. Стільки усього відбулося: Майдан, АТО, повномасштабне вторгнення, війна… І відбувається: до щоденних авіатривог і обстрілів неможливо звикнути. І незрозуміло, що буде далі, коли це закінчиться. Звідси – страх, тривога, розчарування. Досвіду переживання такого тривалого й багатошарового стресу у нас немає, тож не дивно, що хтось сходить з дистанції – впадає у депресію, хворіє. Як допомогти собі? Як зберегти здоровʼя й бадьорість духу в обставинах, які зовсім цьому не сприяють? Спробуємо розібратися.

Продовжити читання “Як вижити в умовах стресу й напруги”

Вам знайомі раптові напади тривоги або суму, що виринають нізвідки? Буває, що знайти джерело цих негативних емоцій дуже важко або навіть неможливо? Насправді відчуття занепокоєння, пригніченості та втоми можуть бути сигналами до перевірки, наскільки добре ми дотримуємося ментальної гігієни. Це поняття означає поведінкові звички, які допомагають зберігати психологічне здоров’я. Щоб впровадити їх у своє життя, частіше залишатися в хорошому настрої та ефективно справлятися зі щоденним стресом, варто дотримуватися кількох базових правил.

Продовжити читання “Що таке ментальна гігієна і як її правильно дотримуватися”

А раптом не вийде? Раптом провал? Що ж тоді буде? Та точно не кінець світу! Страх невдачі знайомий кожній людині, яка…щось робить. І, звісно, помиляється – без цього ніяк. Але це не привід відмовитись рухатися вперед. А страх можна «приручити» і навіть перетворити його на джерело нових ресурсів.

Продовжити читання “Страх невдачі: як його подолати і використати собі на користь”

Бути батьками не просто. Окрім своїх життєвих проблем, новоспечені батьки беруть на себе відповідальність за життя маленької людини. Права на помилку немає, адже будь-яка неправильна дія призведе до негативних наслідків. Кожен розуміє цю ситуацію по своєму і вважає, що те, як він вчиняє і є правильним.

Ми вирішили розібратися в тому, які дії батьків погано впливають на подальше життя дітей. Експерти ж виділяють 10 помилок, які старанні мами й тата роблять під час виховання малечі.

Продовжити читання “Припиніть робити ці помилки у вихованні дітей просто зараз”

Про що не можна говорити чоловікам?

Продовжити читання “5 речей, які розумні жінки ніколи не розповідають чоловікам”

Чому заміжжя, яке зазвичай сприймається як щось бажане, радісне і сприятливе, насправді може бути так само спустошуючим і згубним для багатьох жінок?

Щасливий шлюб потребує постійної роботи. Відносини між партнерами є складним та динамічним процесом, який потребує постійної уваги, догляду та взаєморозуміння…

Чому заміжжя, яке зазвичай сприймається як щось бажане, радісне і сприятливе, насправді може бути так само спустошуючим і згубним для багатьох жінок? І чому більшість жінок після розлучення поводяться так, ніби їх із в’язниці звільнили.

Продовжити читання “Три речі, які гублять жінку у шлюбі”

Михайло та Анна познайомилися ще у школі, тепер працюють в одному офісі. У кожного своя машина, квартира в центрі міста, вони хочуть дітей. І тут вона йде. Всі подруги крутять біля скроні: “Ти що? Все ж було так добре!”. Так, добре, але ось 5 причин, чому цього недостатньо.

Продовжити читання “5 ситуацій, через які жінка кидає навіть найкращого чоловіка”

Бувають такі ситуації, коли жінка самотня, а всі подруги вже давно з чоловіками. Їй здається, що проблема в ній, і вона ніколи не зможе знайти собі чоловіка для хороших і міцних стосунків. Але це не завжди так. Швидше за все жінка просто робить кілька помилок, які можна відносно швидко виправити. Але щоб виправити помилки, потрібно, для початку, з ними ознайомитися.

Продовжити читання “4 помилки, через які жінка не може знайти собі чоловіка для стосунків”