Спочатку ми дуже чекаємо літа, а коли воно нарешті приходить, відчуваємо втому й постійно хочемо спати. Чому так відбувається і як зарадити організму у цій ситуації – розповідаємо далі у цій статті.
Виявляється, втома та сонливість у спекотні дні – звичайне явище. Це пов’язано з тим, що у спеку тіло працює у прискореному режимі, щоб зберегти прохолоду та підтримувати безпечну внутрішню температуру. Окрім природної системи охолодження є й інші способи впливу тепла на ваше тіло, через які ви можете почуватися втомленими та постійно хотіти спати.
Зневоднення
Виникає, коли ваше тіло втрачає більше рідини, ніж отримує. Одним із його наслідків є втома. Також зневоднення може стати причиною теплового удару та проблем з сечовидільною системою. Найнебезпечніше воно для дітей та літніх людей.
Низький тиск
Якщо ви відчуваєте втому, це може бути симптомом низького кров’яного тиску. Гіпотонія підвищує ризик запаморочення, непритомності та падінь, що особливо небезпечно для літніх людей.
Сонячний опік
Коли у вас розвивається сильний сонячний опік, це посилює наслідки зневоднення та навіть може спричинити шок. У цьому стані ви можете відчувати низький кров’яний тиск та сильну слабкість.
Тепловий удар
Іноді наше тіло все ж не справляється з високою температурою, тому воно перегрівається. Цей стан є найсерйознішим з інших, пов’язаних зі спекою, і може бути небезпечним для життя.
Як допомогти організму впоратися з високою температурою:
- Пийте багато води, щоб приборкати зневоднення та його наслідки. Навіть якщо ви не відчуваєте спраги, якщо ви пітнієте, вам потрібно заповнити втрату рідини.
- Обмежуйте перебування на сонці у пік тепла – із 12:00 до 16:00. У цей час залишайтесь в приміщенні або перебувайте у тіні.
- Користуйтеся сонцезахисним кремом, щоб захистити шкіру від шкідливого впливу сонця й додаткового зневоднення. Не зайвими будуть головні убори та сонцезахисні окуляри.
- Носіть натуральний одяг світлих відтінків. Тому як синтетичні матеріали не дають тілу “дихати” й зберігають тепло.
- Тренуйтеся, коли прохолодно, наприклад раннього ранку або ввечері. Непоганим рішенням буде відвідати басейн, що заодно допоможе освіжитися в спеку.
За матеріалами Хочу