Пиття води зранку є хорошою звичкою, яку варто ввести в повсякденне життя. Якою має бути температури води та що до неї додати? Як мед, хлорофіл, куркума чи вода з лимоном натще впливають на організм?
Навіщо пити воду зранку?
Склянка води зранку натще – не лише корисна звичка, а й інвестиція у власне здоров’я. Дієтологиня Тетяна Антофійчук розповідає про такі корисні ефекти вживання води кімнатної температури зранку натщесерце:
- запускає обмінні процеси в організмі;
- допомагає очищенню організму та виведенню токсинів;
- стимулює перистальтику кишківника;
- допомагає відновити водний баланс і гідратувати організм;
- підвищує рівень енергії;
- безпосередньо вливає на стан шкіри, адже адекватна кількість рідини забезпечує достатнє зволоження.
Яку воду краще пити зранку?
За рекомендацією дієтологині, найкраще пити теплу воду натще, адже організм витрачатиме менше енергії на її засвоєння.
«Якщо вода холодна, організм повинен її ще зігріти, хоча вона й швидше може вас пробудити зранку. Але завжди зважаємо на індивідуальні особливості організму і наявність захворювань», – пояснює лікарка Тетяна Антофійчук.
Які добавки найкращі: куркума, лимон чи мед з водою зранку?
Дієтологиня наголошує: чиста вода – це завжди 0 калорій.
«Все що буде додано, особливо те, що містить вуглеводи (мед до прикладу), варто враховувати у свою щоденну калорійність, якщо ви ведете підрахунки», – додає експертка.
Користь води з лимоном зранку
Фахівчиня виділяє такі особливості води з лимонним соком:
Лимонний сік має кислотний смак, але після споживання здатен викликати алкалізацію (зниження кислотності) організму.
Це може бути корисно для тих, хто прагне підтримувати оптимальний рівень кислотності в організмі.
Лимонний сік може стимулювати продукцію жовчі, що підтримує травлення та допомагає розщеплювати жири.
Вода з медом зранку
За словами дієтологині, користі від води з медом немає. Ті, хто не може, чи не звик пити просто воду за допомогою меду роблять її солодшою.
«Та це в будь-якому разі калорії. Особливо, якщо йдеться про вживання води з медом натще, адже мед є швидким вуглеводом, який починає всмоктуватися в ротовій порожнині та досить швидко викликає відчуття голоду», – консультує Тетяна Антофійчук.
Куркума з водою зранку
Додавання куркуми може мати кілька корисних ефектів для організму. Експертка пояснює: активний компонент куркумін в складі володіє антиоксидантними та протизапальними властивостями.
«Щоб найкращим чином використовувати куркуму, можна додавати її до страв, напоїв або використовувати у вигляді приправи. Однак важливо зазначити, що куркумін має низьку біодоступність та важко всмоктується. Наскільки доцільно його додавати у воду – спірне питання», – пояснює лікарка.
За матеріалами «Українська правда»
Підписуйтеся на сторінку «Світлана» і першими дізнавайтеся про нові публікації на сайті