Майже 70% українців мають дефіцит вітаміну D взимку. Однак це не причина приймати його самовільно без призначення лікаря, як це багато хто робить. Ще одним хибним уявленням є те, що начебто брак цього вітаміну в організмі можна виявити без аналізів, а просто за наявністю зовнішніх ознак.
Експерти розповіли найпоширеніші міфи про сонячний вітамін і спробували спростувати їх.
Вітамін D можна приймати без призначення лікаря
Мало хто замислюється над тим, що насамперед вітамін D – це прогормон. Завдяки йому в організмі виробляються важливі гормони, які контролюють різні функції. Зокрема, прийом цієї речовини значно підвищує фертильність у представників обох статей – здатність жіночого чи чоловічого організму до участі у заплідненні та народженні дитини. У зв’язку з цим перед прийомом препарату слід проконсультуватися з лікарем.
Отримати достатню дозу вітаміну D можна на сонці чи з їжею
Це не так просто – щоб отримати денну дозу вітаміну, потрібно провести на сонці майже весь світловий день.
Отримати вітамін із продуктів також складно, тому що вміст їх у їжі невеликий. Наприклад, щоб отримати добову дозу вітаміну D, людині потрібно з’їсти 4,5 кг сиру чи 100 яєчних жовтків!
Влітку не слід регулярно приймати вітамін D
Лікарі знають, що нестача вітаміну може виникнути будь-якої пори року.
Дефіцит вітаміну можна визначити за зовнішніми ознаками
Всі широко загальновідомі ознаки гіповітамінозу D як часті інфекції, швидка стомлюваність, біль у спині і кістках, м’язах, поганий настрій, погане загоєння ран, втрата волосся можуть бути ознаками та інших захворювань. Тому, щоб переконатися у нестачі корисної речовини, потрібно здати аналізи.
Якщо ходити до солярію протягом року, вітамін D буде в нормі
Цього робити в жодному разі не можна. Ультрафіолетове випромінювання глибоко проникає у шкіру, запускає процес старіння та може викликати фотодерматит, злоякісні зміни. Лікарі попереджають, що постійне відвідування солярію може призвести до раку шкіри.
Медики радять здавати аналіз 25-OH, який є найкращим засобом контролювати вітамін D. Після отримання результату аналізу слід проконсультуватися з лікарем про норму прийому препарату.
За матеріалами Storinka